新时时彩后二直选:简易丰胸操 趴床上就能做

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最新时时彩平台排行榜 www.cesom.tw 丰胸的运动有很多,一般都要用力气来锻炼胸肌,像游泳、举哑铃。听着就很费力,如果不想很费力气还要丰胸,下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢!你快来练习一下吧。
  丰胸的运动有很多,一般都要用力气来锻炼胸肌,像游泳、举哑铃。听着就很费力,如果不想很费力气还要丰胸,下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢!你快来练习一下吧。
  简易丰胸操:不费力气趴床上就能做
  锻炼胸肌
  STEP1
  身体平趴着,双手臂将上半身撑起来,手臂的要求是一定要夹紧胸部,不要分开,否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好,头抬起,向前平视。
  拉伸胸部肌肉
  STEP2
  抬起一侧小腿,上半身不动,只有头部从对侧看到脚,要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸,保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉,这样有助于胸肌的锻炼,所以要尽量看到脚并保持1分钟。
  STEP3
  然后同样的步骤换另外一只脚,并从它的对侧看到脚,手臂夹紧胸部,也保持1分钟。
  TIPS:

  1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果,双臂也一定要夹紧一些,头要尽量看到脚。
  2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆,对丰胸也非常好。
  3.这操每天睡前都要练习,坚持2个月后,会有丰胸的效果哦。

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